Asertividad

¿Qué es la Asertividad?

En nuestra vida nos relacionamos con otras personas, esas relaciones a veces generan conflictos y diferencias. Las personas tenemos tres maneras de responder a estos conflictos: de forma agresiva (ya sea física o verbal), de forma pasiva (evitando o huyendo de tales situaciones), o de forma asertiva, empleando nuestras habilidades verbales para resolver problemas.

La conducta asertiva, es un tipo específico de habilidad social, que incluye la expresión directa de los sentimientos, preferencias, necesidades u opiniones de uno mismo, de una forma que no sea amenazante o dañina para otra persona.

La asertividad también se refiere a hacer valer los derechos legítimos propios (permanecer firmes), sin violar los derechos de los demás.

Tus derechos asertivos son:

Tienes derecho a…

  • A veces ser el primero.
  • … cometer errores.
  • … tener tus propias opiniones .
  • … cambiar de idea o actuación.
  • … expresar una crítica y a protestar.
  • … intentar cambiar lo que no te gusta.
  •  pedir ayuda o apoyo emocional.
  • … sentir y expresar el dolor. 
  •  ignorar los consejos de otros.
  • … reconocimiento por tu trabajo.
  • … estar sólo.
  • … no justificarte.
  • … no asumir problemas ajenos.
  • … no anticiparte a los deseos de los demás.
  • … ser tratado con dignidad.
  • … tener tus propias necesidades.
  • … hacer menos de lo que puedes hacer.
  • … decidir qué hacer con tu vida.
  •  rechazar peticiones.

mientras no vulneres los derechos de otra persona!

¿Cómo saber si eres asertivo?

No saber decir no es algo que limita a muchas personas y les crea mucha ansiedad en si vida diaria. Es importante que antes de nada, determines tu nivel de asertividad, para ello desde Psicología SÍ te recomendamos que te hagas las siguientes 10 preguntas. Si contestas afirmativamente a varias de ellas, te recomendamos que desarrolles tu asertividad.

  1. ¿Evito las situaciones difíciles?
  2. ¿Creo que mis amigos se aprovechan de mi?
  3. Cuando me dirijo a alguien de más autoridad, ¿me pongo nervioso/a?
  4. ¿Las personas que siempre tienen una opinión me hacen sentir incómodo?
  5. Ante situaciones que me molestan (ruidos en la vecindad, reformas cercanas, suciedad en el baño …), ¿me callo?
  6. ¿No me siento cómodo diciendo que no?
  7. ¿Siempre digo que si a cualquier plan independientemente de que me guste o no?
  8. ¿Suelo estar de acuerdo con todo, me guste o no?
  9. Normalmente, ¿grito cuando no consigo lo que deseo?
  10. ¿Me da envidia cuando alguien dice lo que opina y nadie se molesta?

¿Qué puedo ir cambiando para ser asertivo?

Aprender a desarrollar tu asertividad no equivale a conseguir siempre lo que deseas. Sin embargo, gracias a ser más asertivo, aprenderás a tomar mejores decisiones y te sentirás más cómodo en tus relaciones.

No saber decir no. ¿Cuáles son sus causas?

Seguramente, ahora que sabes lo que es la asertividad, recuerdas que en muchas ocasiones, intentas ser asertivo pero no lo logras debido a distintas causas. Por ejemplo, puede que creamos inconscientemente que no nos merecemos decir nuestra opinión.

O quizá queremos ser asertivos pero no podemos porque nos encontramos en una situación de minoría o normalmente, nos rodeamos de personas de más autoridad.

Asertividad y Autoestima están muy relacionadas. Si desarrollas la autoestima  y la confianza en ti mism@, también podrás ser más asertivo con los demás.

Aprender a decir no y sus beneficios

  • Menos discusiones
  • Mejores relaciones
  • Menos frustración

 

¿Cómo te podemos ayudar?

Desde Psicología SÍ, podemos darte estrategias para que sepas que esta haciendo que no seas asertivo, así cómo, mediante ejercicios personalizados y rol playing  ir poniendo en marcha respuestas asertivas que te sirvan para tu vida diaria.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s